Сегодня в 20:48

Переход на зимнее время 25 октября: почему лишний час сна не спасает от усталости

25 октября 2026 года часы переведут на час назад, и мы сможем поспать подольше. Но многим этот переход всё равно даётся тяжело. Почему так происходит?

Подпишитесь на AUSNEWS в Google

Переход на зимнее время 25 октября: почему лишний час сна не спасает от усталости. Фото: ausnews.de

Переход на зимнее время 25 октября: почему лишний час сна не спасает от усталости? В воскресенье, 25 октября 2026 года, в Германии снова переходят на зимнее время. В 3 часа ночи стрелки часов переведут назад, на 2 часа. Получается, что у нас появится один лишний час.

Но почему после этого некоторые люди всё равно чувствуют усталость, им трудно сосредоточиться или кажется, что они выбились из привычного ритма?

Дело не столько в самом лишнем часе. Главное — меняется то, когда на улице светло и темно, а вместе с этим сбивается режим сна и привычный распорядок дня. Кроме того, переход на новое время может влиять и на ситуацию на дорогах.

Переход на зимнее время 25 октября: почему лишний час сна не спасает от усталости

Наши внутренние часы ориентируются не только на то, что показывают стрелки. Самый важный сигнал для организма — это свет. Как пишет журнал Apotheken Umschau, именно утренний свет помогает телу понять, когда пора просыпаться, а когда ложиться спать.

При переходе на зимнее время привычное время на часах вдруг сдвигается на час. Если человек обычно встаёт в 7 утра, он и дальше встаёт в 7. Но для организма это уже не то же самое утро, что раньше: по внутренним часам сейчас другое время суток.

Из-за этого режим сна и бодрствования может на время сбиться. Врачи называют это циркадными нарушениями сна. Так бывает, когда внутренние часы организма не совпадают с тем, когда человек привык спать и просыпаться. Таким людям трудно заснуть или проснуться в обычное время.

В результате утром человек может чувствовать себя более уставшим, чем обычно, а вечером его начинает клонить в сон раньше или позже привычного.

Как объясняет Центр медицины сна AG, помочь организму быстрее перестроиться могут две вещи: ложиться спать в одно и то же время и больше бывать на дневном свете.

Чаще всего сбой режима сна проявляется так:

Трудно заснуть или спать всю ночь, не просыпаясь
Сильно хочется спать днём
Сложно сосредоточиться
Настроение часто и резко меняется
Появляются проблемы с пищеварением
Если сбой режима длится долго, растёт риск хронических болезней

Источник: Центр медицины сна AG.

Переход на зимнее время 25 октября: почему «подаренный» час не всегда даёт больше сна

Благодаря переводу часов у нас появляется лишний час. Если лечь спать в субботу в 23:00 и встать в воскресенье в 7:00, то на самом деле получится поспать на час дольше обычного. Но тот, кто в эту ночь ложится гораздо позже, может и не почувствовать этого преимущества. Поэтому, несмотря на лишний час, в первые дни после перехода на зимнее время многим бывает непривычно.

После перевода часов на работу снова придётся ехать в темноте

У перехода на зимнее время есть и ещё одно последствие для повседневной жизни. Теперь люди чаще едут на работу или с работы, когда на улице уже темнеет или только начинает светать. Особенно это касается водителей, которые ездят по загородным дорогам.

По данным Общегерманского союза страховщиков (GDV), больше всего аварий с дикими животными случается с октября по декабрь. В 2024 году немецкие страховые компании зафиксировали около 276 000 таких аварий. Речь идёт только о машинах, у которых была страховка «Каско».

Дикие животные особенно активны рано утром и в сумерках. А после перевода часов именно на это время снова приходится основной поток машин. Поэтому риск того, что животное внезапно выбежит на дорогу и водитель с ним столкнётся, может вырасти.

Как перевод часов влияет на домашних животных и лошадей

У тех, кто держит животных, особенно лошадей, после перехода на зимнее время тоже меняется распорядок дня. Животных кормят, чистят конюшню, выводят на пастбище и дают им подвигаться обычно в одно и то же время и по привычному графику.

А осенью к этому добавляется ещё и то, что дни становятся короче, а светлого времени меньше. Поэтому лучше не переносить всё сразу на час в день перевода часов, а сдвигать время кормления и работы в конюшне понемногу, шаг за шагом. Кстати, с этим сталкиваются и фермеры: они тоже не могут просто взять и начать доить коров на час позже.

Кроме того, тем, кто утром или вечером гуляет или работает с животными на улице, стоит помнить, что теперь в это время на улице темнее, чем раньше.

Не все часы переводятся сами: что проверить перед переходом на зимнее время

Не все часы переходят на зимнее время сами. Смартфоны и многие устройства, подключённые к интернету, обычно делают это автоматически. А вот старые приборы лучше быстро проверить. Если забыть перевести часы, неприятности могут начаться уже в первый день.

При переходе на зимнее время особенно важно проверить:

духовку и другую кухонную технику с часами
настройки отопления
таймеры
старые радиобудильники
часы в машине или в гараже
приборы, которые включаются сами в заданное вами время

Если проверить самые важные часы ещё в субботу вечером, в воскресенье утром не будет неприятных сюрпризов. А тем, кто работает посменно, стоит заранее уточнить у работодателя, когда начинается их смена и сколько она будет длиться.

Как не сбить режим после перевода часов: советы специалистов

Лишний час совсем не обязательно доставит проблемы. Главное — после перевода часов стараться жить в привычном ритме и соблюдать режим.

Утром выходите на свет. Если побыть на свежем воздухе, внутренние часы организма быстрее подстроятся. Даже в пасмурную погоду дневной свет подсказывает телу, какое сейчас время суток.
Не засиживайтесь вечером. Яркий свет и долгое время перед экраном телефона или компьютера незадолго до сна мешают быстро заснуть.
Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Так организм быстрее войдёт в стабильный ритм.
Будьте внимательны за рулём. В первые дни после перехода на зимнее время особенно осторожно ездите мимо лесов и полей, когда темно или смеркается.

Источники: Apotheken Umschau, IKK BB, Центр медицины сна AG.

Переход на зимнее время 25 октября: лишний час сна не гарантирует спокойный переход

25 октября 2026 года, когда мы переходим на зимнее время, на часах действительно появляется лишний час. Но это не значит, что организм сам по себе получит лишний час полноценного отдыха.

Гораздо важнее другое: сколько света мы получаем, соблюдаем ли режим сна и как меняется наш обычный распорядок дня. Кроме того, после перевода часов многие снова едут на работу и домой в сумерках. А именно в это время особенно высок риск столкнуться с дикими животными на дороге.

Если утром побольше бывать на дневном свете, без нужды не менять режим сна и в сумерках ездить осторожнее, то лишний час пройдёт спокойно и без лишнего стресса.

Сегодня в 20:48